La Dieta dell’estate 2018 più condivisa promette di far perdere 5 kg in 7 giorni
Ovviamente le diete generiche non sono adatte a tutti e, prima di sottoporsi ad una dieta, è opportuno e raccomandato richiedere un parere medico.
Come può una dieta far perdere fino a 5 chili in soli 7 giorni?
Se il regime alimentare sfrutta i benefici della frutta, ciò è possibile.
Ed ora ecco passo passo il menu da adottare in ogni giorno della settimana.
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OGNI GIORNO: Niente alcol, bibite gassate o zuccherate, patatine fritte.
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LUNEDÌ:
Colazione:
Opzione 1: tè, con due fette biscottate e miele,
Opzione2: yogurt magro con cereali integrali
Spuntino:
a metà mattina un frutto a piacere (meglio se biologico)
Pranzo:
Opzione 1: 400 grammi di salmone cotto a vapore (meglio se pescato e non allevato)
Opzione 2: un panino integrale con 80 grammi di prosciutto crudo (meglio senza conservanti)
Merenda:
a metà pomeriggio un frutto a piacere (meglio se biologico)
Cena:
80 grammi di pasta al pomodoro e basilico, un'insalata verde (meglio se biologici)
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MARTEDÌ:
Colazione:
un caffè ed uno yogurt con i cereali
Spuntino:
a metà mattina una mela (meglio se biologica)
Pranzo:
polpo e patate e due fette di pane integrale.
Merenda:
a metà pomeriggio uno yogurt
Cena:
pollo al forno (meglio se biologico ed allevato a terra) ed un panino piccolo integrale.
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MERCOLEDÌ
Colazione:
un tè e 4 biscotti integrali
Spuntino:
a metà mattina una fetta di anguria (meglio se biologica)
Pranzo:
80 grammi di prosciutto crudo senza grasso (meglio se senza conservanti) e due fette di melone (meglio se biologiche)
Merenda:
a metà pomeriggio una pera (meglio se biologica)
Cena:
un piatto di verdure bollite (meglio se biologiche)e un panino integrale
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GIOVEDÌ
Colazione:
un caffè e due fette biscottate con il miele
Spuntino:
a metà mattina due fette di anguria (meglio se biologica)
Pranzo:
400 grammi di merluzzo (meglio se pescato e non allevato) e due fette di pane integrale
Merenda:
a metà pomeriggio
Opzione 1: uno yogurt
Opzione 2: 5 mandorle
Cena:
petto di tacchino (meglio e biologico ed allevato a terra) e rucola in insalata (meglio se biologica)
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VENERDÌ
Colazione:
uno yogurt magro con cereali e un caffè
Spuntino:
a metà mattina una mela (meglio se biologica)
Pranzo:
due fette di anguria (meglio se biologiche) e una pallina di gelato artigianale al cioccolato
Merenda:
a metà pomeriggio una pesca (meglio se biologica)
Cena:
60 grammi di riso con le zucchine e insalata mista (meglio se biologici)
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SABATO
Colazione:
un caffè e due fette biscottate
Spuntino:
a metà mattina due fette di ananas (meglio se biologiche)
Pranzo:
un piatto di minestrone (meglio se biologico)
Merenda:
a metà pomeriggio un frutto a piacere (meglio se biologico)
Cena:
un’orata al cartoccio (meglio se pescata e non allevata) e un panino integrale
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DOMENICA
Colazione:
un caffè e uno yogurt magro con i cereali integrali
Spuntino:
a metà mattina uno yogurt magro
Pranzo:
insalata di fagiolini e patate lesse (meglio se biologiche)
Merenda:
a metà pomeriggio due fette di ananas (meglio se biologiche)
Cena:
insalata mista con pomodorini, carote ed un uovo sodo (meglio se biologici)
